Sport & performance
Performer pleinement, sans compromettre votre plancher pelvien.
Fuites à l’effort, hypopressifs, retour au sport après une grossesse : un accompagnement concret pour reprendre l’impact en confiance et garder le plaisir de bouger — à distance, à votre rythme.
Est-ce pour vous ?
Vous aimez le sport et vous refusez de vous limiter. Si l’une de ces situations vous parle, il y a des solutions — pas des renoncements.
- Vous avez des fuites urinaires pendant le sport — saut, course, CrossFit, trampoline, haltérophilie.
- Vous évitez certains exercices ou réduisez l’intensité « au cas où », et ça vous frustre.
- Vous ressentez une pression ou une pesanteur dans le bas-ventre à l’effort.
- Vous reprenez le sport après une grossesse et ne savez pas comment réintroduire l’impact en sécurité.
- Votre gainage « ne tient pas » ou vous poussez vos abdos vers le bas sans le vouloir.
- Vous voulez performer sans abîmer votre plancher pelvien sur le long terme.
- On vous a dit que « c’est normal quand on fait du sport » — et ça ne vous convient pas.
L’accompagnement
Un soutien interne à la hauteur de vos efforts
Un plancher pelvien performant n’est pas un frein à la performance : c’est sa fondation. On travaille la coordination, pas la restriction.
-
Comprendre la mécanique
On analyse comment votre respiration, votre sangle abdominale et votre périnée travaillent ensemble pendant l’effort — la clé d’un plancher pelvien qui encaisse l’impact.
-
Hypopressifs & gainage profond
Des techniques ciblées pour reconstruire un soutien interne solide, en complément de votre entraînement, sans renoncer à vos objectifs.
-
Retour au sport progressif
Un plan de réintroduction de l’impact, étape par étape, pour reprendre la course, le saut ou la charge en confiance et sans fuite.
Une séance en visio
Comment se déroule une téléconsultation
Depuis chez vous ou votre lieu d’entraînement, sans déplacement. On observe le corps en mouvement, là où ça compte vraiment.
-
Bilan de votre pratique
On fait le point sur votre sport, votre intensité, vos symptômes et vos objectifs de performance. Vos sensations comptent autant que les données.
-
Observation à l’effort
Par la vidéo, je vous guide pour observer votre respiration, votre gainage et vos appuis sur des mouvements clés — sans examen interne, depuis votre espace d’entraînement.
-
Programme intégré
Vous repartez avec des exercices à glisser dans vos séances habituelles et une progression claire pour reprendre l’impact en sécurité.
Reprendre la course, le saut ou la charge sans fuite et sans appréhension, c’est souvent une question de coordination retrouvée — pas de talent perdu.
Vos questions
Ce que l’on me demande souvent
Les fuites à l’effort, c’est juste « normal » quand on est sportive ?
C’est fréquent, mais ce n’est pas une fatalité ni le prix à payer pour faire du sport. Des fuites signalent souvent que la coordination entre respiration, abdominaux et périnée peut être améliorée. Avec un travail adapté, beaucoup de sportives retrouvent une pratique sans gêne.
Vais-je devoir arrêter mon sport pendant l’accompagnement ?
L’objectif est l’inverse : vous permettre de continuer et de progresser. On ajuste parfois temporairement certains paramètres (impact, charge), mais le but est toujours de vous ramener vers votre pratique, plus solide.
Les hypopressifs, ça fonctionne vraiment ?
Les techniques hypopressives sont un outil parmi d’autres pour solliciter le soutien profond et la posture. Elles sont efficaces lorsqu’elles sont bien exécutées et intégrées à un programme global — c’est tout l’intérêt d’un guidage personnalisé plutôt que de tutos isolés.
Je suis gênée de parler de fuites ou de mon intimité. Est-ce indispensable ?
On aborde uniquement ce qui est utile pour vous, avec des mots simples et zéro jugement. Beaucoup de sportives sont soulagées d’en parler enfin à quelqu’un qui comprend la mécanique du corps à l’effort. C’est un espace sûr.
Combien de séances pour voir une différence ?
Cela dépend de votre pratique et de vos objectifs. À titre indicatif, 4 à 8 séances permettent souvent de poser des bases solides et de ressentir une vraie différence à l’effort. On ajuste toujours ensemble.