Grossesse & post-partum
Vivre votre grossesse et l’après-naissance plus sereinement.
Préparer votre périnée, récupérer en douceur après l’accouchement et retrouver confiance dans votre corps qui a changé — un accompagnement bienveillant, à distance, à votre rythme.
Est-ce pour vous ?
Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, vous êtes au bon endroit. Aucune n’est anodine, et aucune ne se vit « en serrant les dents ».
- Vous attendez un bébé et souhaitez préparer votre périnée à l’accouchement.
- Vous ressentez des douleurs lombaires, pelviennes ou une pesanteur en fin de grossesse.
- Après la naissance, vous avez des fuites urinaires en toussant, riant ou en portant votre enfant.
- Vous ressentez une sensation de « poids » ou de relâchement au niveau du bas-ventre.
- Votre sangle abdominale vous semble distendue (diastasis) et vous ne savez par où commencer.
- Reprendre une intimité sereine après l’accouchement vous préoccupe.
- Vous vous sentez un peu seul·e face à votre corps qui a changé, et vous cherchez un repère fiable.
L’accompagnement
Avant, pendant et après : un soin continu
Le corps traverse beaucoup en quelques mois. L’idée n’est pas de « revenir comme avant », mais de retrouver des appuis solides et confortables, étape par étape.
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Avant la naissance
Préparation périnéale, respiration et postures pour vivre la grossesse plus confortablement et aborder l’accouchement avec des outils concrets.
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Après la naissance
Récupération en douceur : reconnecter le périnée et la respiration, gérer un diastasis, retrouver des appuis solides avant tout retour à l’effort.
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À votre rythme
Aucune performance attendue. On part de là où vous en êtes, avec un nourrisson dans les bras si besoin — les exercices s’adaptent à votre quotidien.
Une séance en visio
Comment se déroule une téléconsultation
Depuis chez vous, en toute intimité. Pas de salle d’attente, pas de déplacement avec un nouveau-né — juste un échange utile et rassurant.
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Échange & écoute
On commence par faire le point sur votre grossesse ou votre post-partum, vos sensations et vos objectifs. Rien n’est tabou, tout est confidentiel.
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Évaluation guidée
Par la vidéo, je vous guide pour observer votre respiration, votre posture et l’activation de votre périnée — sans aucun examen interne, vous restez chez vous, à l’aise.
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Plan personnalisé
Vous repartez avec quelques exercices simples, adaptés à votre journée, et un suivi pour ajuster ensemble au fil des semaines.
Retrouver un périnée tonique, des appuis confortables et la confiance dans son corps demande souvent quelques semaines de travail régulier — pas des années.
Vos questions
Ce que l’on me demande souvent
Peut-on vraiment travailler le périnée à distance, sans examen physique ?
Oui. La rééducation pelvi-périnéale repose en grande partie sur la prise de conscience, la respiration et le mouvement — qui se travaillent très bien en visio, avec un guidage précis. L’accompagnement est centré sur l’information, l’apprentissage et le suivi ; il ne remplace pas un examen ou un diagnostic médical lorsque celui-ci est nécessaire.
À partir de quand après l’accouchement puis-je commencer ?
On peut échanger très tôt, dès le post-partum immédiat, pour des conseils doux de récupération et de respiration. Le travail plus actif se met en place progressivement, en respectant votre cicatrisation et l’avis de votre médecin ou sage-femme.
J’ai des fuites urinaires depuis mon accouchement. Est-ce normal et définitif ?
Des fuites après une naissance sont fréquentes, mais elles ne sont pas une fatalité à accepter en silence. Un travail adapté du plancher pelvien aide souvent à retrouver du confort. En parler, c’est déjà avancer.
J’ai du mal à imaginer parler de mon intimité ou de ma sexualité après bébé. Comment ça se passe ?
C’est une question très courante, et tout à fait légitime. On en parle uniquement si vous le souhaitez, avec des mots simples et sans jugement. La reprise de l’intimité après une naissance fait pleinement partie d’un accompagnement bienveillant de la santé pelvienne.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation et de vos objectifs. À titre indicatif, beaucoup de personnes constatent des progrès en 4 à 8 séances réparties dans le temps. Nous ajustons toujours ensemble, sans engagement rigide.